成都广播电视台x成都棕南医院《成长的烦恼》第20期直播回顾：告别焦虑 心态制胜!

      四川首档青少年心理健康融媒体栏目《成长的烦恼》第20期，于5月29日（周五）19:00开播，本期节目由成都棕南医院精神卫生中心副主任医师、学习困难门诊主任、四川省儿童早期发展与健康科学研究会委员、原重庆市江北区精神卫生中心副院长杜能强主讲。
      2026年高考已经进入最后冲刺，面对这场人生大考，高三学子们的压力与日俱增。家长们看在眼里，急在心里，却不知如何给予孩子有效的支持。
      本期直播，杜能强主任聚焦高考考前压力问题，拆解焦虑成因，分享科学的调节方法，为考生和家长送上专属备考定心丸。

      直播中，杜能强主任科普了考前情绪的核心知识，借助焦虑“倒U型曲线”点明，适度紧张是备考常态，能帮助考生集中注意力、提升做题效率，过度焦虑才会拖累学习状态。

      紧张是动力，但过度压力会直接拉低睡眠质量、专注力与记忆力，让本该稳定发挥的实力大打折扣。比起盲目刷题、反复叮嘱，帮孩子把心态调稳，才是冲刺阶段最关键的提分项。

      杜主任强调，家长的过度关注是孩子压力的重要来源。全家刻意戒娱乐、全天候小心翼翼、反复叮嘱“别紧张”、频繁对比他人成绩等行为，都会放大孩子的焦虑情绪，触发负面心理暗示。
      针对考生严重焦虑、情绪崩溃的突发情况，杜主任提醒家长，遇事先稳住自身情绪，接纳孩子的负面情绪。若孩子情绪问题无法缓解，需及时寻求专业心理帮助。